Auto-cuidado pós-parto

O período pós-parto traz mudanças intensas. Priorizar pequenos momentos de cuidado pessoal pode fazer diferença na disposição e no humor. Não se trata de luxo, mas de reconhecer que quem cuida também precisa de apoio.

Como funciona: pausas curtas para alongar o corpo, respirar profundamente ou beber água ajudam a recarregar as energias. Delegar tarefas e aceitar ajuda é uma forma de autocuidado. Estabeleça limites gentis para visitas e mantenha um espaço de descanso.

Como me organizar: crie lembretes no celular para beber água e alimentar-se. Combine com a rede de apoio revezamentos para cochilos ou tempos de lazer. Um diário breve sobre como se sente pode apontar necessidades futuras.

Quando procurar ajuda: se o cansaço se transforma em exaustão constante, se há tristeza que não passa ou dificuldade para realizar tarefas diárias, busque um serviço de saúde. Existem canais de apoio emocional gratuitos.

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Conteúdo educativo; não substitui orientação profissional. Em caso de dúvidas ou sinais de alerta, procure o serviço de saúde.