Conteúdo educativo/recreativo; não é aconselhamento profissional.
Sono & Ritmos
Recursos práticos para observar como seu corpo lida com o descanso e o relógio biológico. Explore os materiais abaixo para ajustar hábitos, registrar padrões de sono e descobrir seu cronotipo.
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Higiene do sono
Checklist de hábitos que favorecem um sono mais profundo e reparador.
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Diário do sono
Modelo para registrar horários, despertar e qualidade do sono.
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Cronotipo (quiz recreativo)
Artigo com orientações para futuro quiz de identificação de cronotipo.
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Sonecas inteligentes
Estratégias para cochilar sem prejudicar o sono noturno.
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Rotina pré-sono de 20 min
Passo a passo curto para preparar corpo e mente antes de dormir.
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