Conteúdo educativo/recreativo; não é aconselhamento profissional.
Limites de notificações
O que é & por que importa
Notificações constantes puxam a atenção para fora do que está sendo feito. Criar limites permite que o celular sirva como apoio, não como interrupção permanente.
Como aplicar
Antes de usar o checklist, reserve cinco minutos para revisar os alertas do dia. Depois de seguir os itens, note se a mente fica mais livre para outras tarefas.
- Ajuste permissões apenas quando estiver com tempo.
- Repita a revisão toda semana para manter o equilíbrio.
Dicas & armadilhas
Não confie apenas no modo vibrar; ele também distrai. Evite silenciar tudo sem avisar pessoas próximas, para não parecer indisponível.
Avisos rápidos
As configurações variam entre sistemas; explore com calma para evitar desativar algo necessário.
conteúdo educativo/recreativo; não é aconselhamento clínico
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